target mau sampe berapa kak ?
tros kebutuhan kalori nya 1 hari berapa kak ?
02 kesä 19 jäseneltä: novri_mahli
|
Diet apa mbak....blm sebulan turun 14,1kg?....
02 kesä 19 jäseneltä: nana hurina
|
Nana hurina aku diet ocd, target trun 30 kg
Makan satu hari sekali dan ada batas jam
03 kesä 19 jäseneltä: yanita virdianti
|
Novri mau smpe 55 kg...aku zumba tiap hari..sma work out
Kebutuhan harus nya 2000an krna aku olahrga..
Tpi stiap hari gk smpe walau dh makan bnyk..makanya cpt trun
03 kesä 19 jäseneltä: yanita virdianti
|
ocd jendela makan yg berapa jam kak ?
6 jam or 8 jam ?
03 kesä 19 jäseneltä: novri_mahli
|
Novri....mbaknya di bawah dah bilang OCD ambil yg sehari mkn sekali(mkn kenyang sudah di tutup ...mknnya besuknya lg)
Tu dah di tahap paling atas OCD.
tahapan ocd:
1. Jendela mkn 8 jam
2. " 6 jam
3. " 4 jam
4. " sekali/sehari.
03 kesä 19 jäseneltä: nana hurina
|
kyknya diet OCD yg jendela makan 24 jam/1x makan sehari itu gak buat tiap hari deh.. soalnya kalo makan cm 1x sehari gak bs memenuhi kebutuhan target BMR.. aku dlu pernah yg ky gtu soalnya, cm makan 1x sehari, di 1,5 bln pertama turunnya agak byk, tp bln2 berikutnya mulai stuck gak mau turun lg bb nya krn metabolisme rusak tiap hari makan 1x sehari dibwh BMR trs. akhirnya skrg sy makan 2x sehari setara BMR dibwh TDEE, bb mulai turun lg wlopun turun perlahan krn sdh mendekati angka bb ideal
03 kesä 19 jäseneltä: miangelita
|
ada dong..yg kanan lebih slim dan berbentuk
03 kesä 19 jäseneltä: Genglangsing
|
OCD yg 24 jam/1X makan sbnarnya tdk di anjurkan setiap hari melainkan seminggu sekali . aku juga OCD + defkal tapi gk prnah ambil JM 24 jam, aku dietnya santai aja toh bb turun juga, intinya gak mau nyiksa diri sendiri 😊
04 kesä 19 jäseneltä: ledy lumeno
|
Nah betul yg diblg ledy lumeno itu.. Aku pernah ngalamin soalnya, OCD makan 1x aja sehari, bb turun byk cm 1 blnan pertama, hbs itu stuck parah krn makan di bwh BMR trs. Kita makan 2-3x sehari pun gak mslh kok asalkan ttp defkal bb pst ttp turun
04 kesä 19 jäseneltä: miangelita
|
Aku ocd yang makak 1 hari itu seminggu cuma 2x
Nah hbs itu kembali ke waktu makan 8 jam mulai,hbs itu berapa hari nya 6,hbs itu 4,hbs itu 1x
Makan aja apa yang mau dimakan selama jam bebas itu. Tpi ttp gk kelebihan kalori nya...aku setiap hari zumba soalnya...ada berapa hari stuck trus ya aku makan mulai pelan2 lagi deh .
Kalo lagi bner2 ada acara misalnya makan lumayan tu bnyk nya..ap lagi lebaran ini..aku minum buah pulm juga sama jelly nya
04 kesä 19 jäseneltä: yanita virdianti
|
08 kesä 19 jäseneltä: gandung_
|
ka,mau tanya dong gimana tips supaya kita gak lemes selama diet,karena aku tuh kuat nahan lapar dan nafsu makan tapi suka gak kuat nahan lemes,bahkan untuk sholat aja kadang kaki aku lemes banget.mohon tips nya dong ka,,,
08 kesä 19 jäseneltä: Amanda Putri Yuliana
|
@Amanda Putri Yuliana tipsnya yaa makan sampai kenyang penuhi BMR-AKG cukupi karbo protein lemak baik... kalo ditahan nanti gak kuat akhirnya BOOOM🔥🔥 meledak ledak lhooo nafsumu , balik gendutnya cepet banget 😅😅
bisa makan banyak, senang, enjoyy dan BB turun, kurang bahagia apa cobaa
09 kesä 19 jäseneltä: soraedha
|
Ada banget siis.. semangat teruus 💪🏽💪🏽
09 kesä 19 jäseneltä: mvivik
|
Amand putri.. Dibawa enjoy aja say..jgn di bawa stres gk akak trun kalo stres..jgn membatasi karbo..krna kita butuh gula sis..biar gk lemes
10 kesä 19 jäseneltä: yanita virdianti
|