Päiväkirja - siempre aprendiendo, 05 kesä 19

Acabo de ver que me he pasado en casi todo. A tomar por saco!! Mañana amanece un centollo. Jojojo.  

Necesito refuerzo en matemáticas 🙄🙄 

Que dieta haces? yo la keto y no se porque nunca llego a lo que me manda esta aplicacion que tengo que comer me dice 1400 calorias y siempre me quedo corta hoy me quede en 971 y si pongo mas comida me paso todos los macros.  

Pues solo de calcular mis calorías de mantenimiento - 300. A veces me siento lleno y no llego. Pero los macros no los cuadro ni a tiros 

ufff lo de no llegar a mis kcal bien pero lo de cuadrar los macros es otro tema 

para los macros haced un análisis de por qué no soleis llegar, por ejemplo "me falta proteína" "ceno demasiada grasa" y a partir de eso tomado medidas, por ejemplo añadiendo proteína o grasa a esa comida que no la tiene, quitando harinas si os pasáis de carbohidratos...  

Aryak yo parto de la premisa que pone 50% carbohidratos pero no suelo llegar porque no lo deseo😊 como puedo baharlo en la app? Y lo que quito de ch donde es mejor ponerlo en prote o en grasas o en las dos? Gracias 

Natividad los ch no es en lo que te tienes que fijar. lo, importante es 1gr grasa por kilo corporal (a menos que tengas alguna dolencia que te impida tomar grasas), 1-2gr de proteínas por kilo (1 mantenimiento, 1'5 para dieta, 2 si además haces pesas y dieta) y lo demás lo rellenas en ch preferiblemente vegetales hasta tus calorías.  

y si no tienes dolencias y quieres subir más las grasas, también. ese gramo es el mínimo 

se que la app dejaba modificar los macros desde tu perfil pero no recuerdo donde exactamente 

Informes, en la Diana de arriba a la derecha?  

Ary yo estoy tomando proteína de vegetales de weider. Pero en la etiqueta no pone que proteínas. Sabes algo sobre esto?  

Gracias aryak por compartir tus conocimientos. 😘 

tiene que decirte el envase cuánta proteína te proporciona por dosis... que se supone que es para suplementarte, no dice nada?  

Nada 

echa unas fotos a ver si podemos descifrar algo o por lo menos reconocer el producto :) 

Nativi81 ya leo que te ayudaron, pero si te interesa ver como se hace, ayer deje un mensaje aqui con el enlace de un video que te enseña paso a paso a poner todo de esta aplicacion, macros , calorias etc, super sencillo. 

Gracias eli, lo voy a buscar😘