|
10,06,19 добавляем 100кк итого 2520кк. Меньше нельзя))вернулись кардио по 30 минут и зал опять 5 дней в неделю)))Это последний месяц, потом дача и никакая активность(( Ну да ладно, посмотрим как пойдёт))Вес не пишу, посмотрим завтра утром как положено)))Сегодня и не смотрела даже)))Надо думать о еде, катастрофически не могу набрать норму кк))) Орехами закупилась)) Печенюхами не охота добирать, так радует потеря зависимости от дикого поедания сладкого в огромных количествах)))
|
1978 kcal
|
Rasva: 90,65g | Prot: 169,98g | Hh: 134,64g.
Aamiainen: Fruttis Коктейль Йогуртный с Соком Мандарина, Сырники Протеин Банан. Lounas: Good Food Орех Макадамия, Горбуша. Päivällinen: Сырники Протеин Банан, Сыр Адыгейский, Дымов Колбаса Сырокопченая Праздничная. Välipalat/Muut: Мороженое Пломбир, Био Баланс Творог Мягкий Злаки и Сушеные Ягоды, Кальмр Солено-Сушеный, Черешня. lisää...
|
|
3375 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Lukeminen - 1 tunti ja 35 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Cardio - 25 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ajaminen - 45 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 19 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 51 minuuttia, Hieronta - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia. lisää...
|
|