|
Badan melar lagi tp menurunan dikit bgt krna gak prnah olahraga selalu makan di 800-900 dibawah BMR. Rekomendasi olahraganya dong kk yg sangat berpengaruh tp jgn weight lifting yaaaa
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
ya kalo cuman mau turun BB ajaa, OR nya pilih Cardio
10 kesä 19 jäseneltä: soraedha
|
kenapa ga mau weight lifting kak?
10 kesä 19 jäseneltä: quirky.jette
|
Pertama tama, makannya dibenerin dulu kaak, makan di atas BMR dulu. Karena diet itu 80% makanan 20% olahraga.
10 kesä 19 jäseneltä: mvivik
|
@quirky Ditmpat aku olahraga hanya mini gym dan gak ada PTnya. Takut salah gerakan 😁
11 kesä 19 jäseneltä: Ifka pratiwi
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ifka pratiwi
|