Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2019
|
83,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2546 kcal
|
Rasva: 79,59g | Prot: 184,32g | Hh: 277,72g.
Aamiainen: Quaker Aveia em Flocos, Aviação Manteiga sem Sal, Molico Leite Zero Lactose, Banana, Omelete ou Ovos Mexidos. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados, Peixe no Forno ou Grelhado, Feijão Preto Cozido, Almôndegas de Carne de Vaca. Päivällinen: Salada de Alface com Vegetais Variados, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata (com Casca), Vinagre, Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Growth Supplements Albumina (14g), Martigran Granola sem Açúcar, Banana, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Quaker Aveia em Flocos Finos, Max Titanium Palatinose, Growth Supplements BCAA 5:1:1, Growth Supplements Creatina, Banana. lisää...
|
|
2812 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lenkki - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wagner Meira
|