Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2019
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1183 kcal
|
Rasva: 22,91g | Prot: 88,15g | Hh: 148,11g.
Aamiainen: Gomes da Costa Patê de Sardinha, Marilan Magic Toast Multi Cereais (1), Pizza Marguerita, Café com Leite Desnatado, Pizza Marguerita. Lounas: Casa do Pão de Queijo Suco de Maracujá sem Açúcar, Batata Doce, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Água de Coco, Arroz Branco (Cozido), Mini-Cenouras, Alface, Fazenda São José Shimeji Preto, Peito de Frango. Välipalat/Muut: Gomes da Costa Patê de Sardinha, Marilan Magic Toast Multi Cereais (1), Nestlé Leite Ninho, Café, Marilan Magic Toast Multi Cereais (7). lisää...
|
|
2427 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Srabatata
|