Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2019
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,9 kg.
Vielä jäljellä: 16,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1714 kcal
|
Rasva: 53,37g | Prot: 105,28g | Hh: 206,31g.
Aamiainen: Окей Банан, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Помидоры, Bonfesto Рикотта Лайт. Lounas: Олейна Подсолнечное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Куриное Филе Жареное без Масла. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Лито Отруби Хрустящие Пшеничные с Яблоком, Экомилк Сметана 15%, Вкуснотеево Творог 5%, ВкусВилл Джем Апельсин Лимон, Сады Придонья Easy Смузи Банан + 4 Злака, Клубника. lisää...
|
|
2213 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Vaellus - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ASviristel
|