|
Karna diare sehari turun hampir 1 kg
|
51,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1109 kcal
|
Rasva: 47,78g | Prot: 79,17g | Hh: 92,17g.
Aamiainen: Pronas Corned Beef, Nasi Putih, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Oatmeal, Nasi Putih, Skippy Peanut Butter. Lounas: Tahu Kukus, Brokoli, Putih Telur Matang, Wortel Dimasak, Es Teh. Päivällinen: Chicken Nugget, Paha Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Panggang. Välipalat/Muut: Ellenka Fiber Creme, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Nutella Selai Coklat. lisää...
|
|
1629 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 40 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - agustinus_girl
|