Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2019
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2550 kcal
|
Rasva: 104,85g | Prot: 72,74g | Hh: 313,91g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Mug Root Beer (Can), Corn Dog (Frankfurter or Hot Dog with Cornbread Coating), Cobblestone Mill Bratwurst Buns, Bratwurst. Päivällinen: Wal-Mart Tilapia Fillets, Sodexo Home Fried Potatoes, Mission BBQ Green Beans & Bacon, Beer. Välipalat/Muut: Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers, Snickers 100 Calorie Snickers Bar, A&W A&W Root Beer Float (Small). lisää...
|
|
2366 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 23 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 28 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 28 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
Painohistoria - johnpersico
|