Päiväkirja - new_me2018, 15 kesä 19

ich esse da immer Salat.. Pizza und Pasta hauen echt immer rein. Am besten du schaust nicht drauf und genießt einfach. Morgen dann wieder konsequent sein.... und gut is😁👍🦋 

Wenn du es so angehst, kannst du nichts essen 😂 Iss was Schönes und genieße es, hör auf deinen Bauch und wenn du satt bist, lass dir den Rest einpacken 😊🙋🏼‍♀️ 

Mmmh also Salat kann ich auch zubause essen lol. Ja ich denke ich goenne mir was leckeres heute. Ich war sehr gut die letzten 2 Woche . Ich denke ich kann mir eine Pizza leisten. Aber vielleicht nicht grad die 4-Kaese Pizza, sondern mit Gemuese oder Fisch :) 

Ich glaub ich muss lernen mir mal was zu goennen OHNE danach ein schlechtes Gewissen zu haben und dann zu denken, jetzt ist es auch egal und hau mir dann noch mehr rein....das ist mein groesstest Manko glaub ich...das schlechte Gewissen danach und die Spirale in die ich dann rein gerate..ich muss was an meiner Einstellung aendern 

Das schlechte Gewissen ist auch mein Mango... aber wenn es nur einmal war...ist das okay... man will ja auch etwas Spass haben und man kann und darf auch mal die fünf gerade sein lassen...Wichtig ist auf jeden Fall dass man wieder die Kurve bekommt... und zwar rechtzeitig!!! 

Das schlechte Gewissen ist auch mein Mango... aber wenn es nur einmal war...ist das okay... man will ja auch etwas Spass haben und man kann und darf auch mal die fünf gerade sein lassen...Wichtig ist auf jeden Fall dass man wieder die Kurve bekommt... und zwar rechtzeitig!!! 

80/20 % Regel 

da du ja weißt dass du heute was leckeres kalorienhaltiges essen wirst....kein schlechtes Gewissen...war ja so gewollt. wäre ja doppelt schade: schlechtes Gewissen und viele Kalorien. geniessen und glücklich sein dabei ❤ 

Na genießt es einfach und bestelle das, worauf du heute Abend Lust hast. Wenn man sich alles versagt, dann mach das ja auch keinen Spaß mehr und du möchtest ja nur deine Ernährung im Alltag umstellen. Wenn ich unterwegs bin, dann möchte ich auch auf nichts verzichten. Sonst würde mir auch das abnehmen keinen Spaß mehr machen, wenn ich überall nur Salat essen dürfte. Ab morgen geht es bei dir ja auch wieder gemäßigt zu, da macht ein kleiner bewusster „Ausrutscher“ nicht viel aus und dann auch erst recht Spaß. Guten Hunger und einen schönen Abend 😊 

ich versteh nicht warum viele essen gehen um dann an einem Salatblatt rum zu knabbern 🤔 geniesst es doch. es ist ja nicht die Regel. Auch schlanke Menschen essen mal Pizza und co. Man soll doch auch Spass am essen haben.  

Also....ich hatte eine Lizza mit Eucola und Parmaschinken. Hab aber nur doe Haelfte gegessen, weil ich dann satt war. Und zur Nachspeise hab ich mir ein Panacotta mit Erdbeeren mit meiner Freundin geteilt. Es war ein schoener Abend.mit futem Essen und absolut keinem schlechten Gewissen ! 

👏🏼 siehste, geht doch! Sehr gut! 😊🙋🏼‍♀️ 

klingt doch super..nicht weiteressen wenn man schon satt ist...ich liebe pannacotta 😋 

Danke fuer eure Gedanken. Hoert sich jetzt doof an, aber es hat mir geholfen den Abend durchzusprechen. Hab dadurch bewusster gegessen und ohne schlechtes Gewissen.  

Perfekt....so soll es sein! Toll, dass es funktioniert hat. Sei stolz auf dich! 😊🙋🏼‍♀️