|
H1:
BB 70.6kg
Lingkar Pusar 92cm
4 hari makan benar dan olahraga, turun banyak, buncit kempesan.
2 hari makan ngaco dan mager, naik banyak dan buncit mulai kembali 😁
begitulah siklus diet sepanjang hidup.
masih baru bisa begini ini usaha selemah-lemahnya niat pen sehat.
belum bisa kaya para pejuang tangguh bodyfit yg kulihat-lihat body nya waw jurnal makan nya waw pulak.
siklus yg sangat familiar:
nahan napsu--->langsingan dikit--->
bablasin napsu--->gembrotan lagi
--->diet lagi~
begitulah my never ending diet journey.
Yak! kita H1 lagi yak Mak! 🐣
*2 hari kemarin makan di 2200an. Akg disarankan:1400😁
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1377 kcal
|
Rasva: 73,49g | Prot: 80,16g | Hh: 97,18g.
Aamiainen: Tempe Mendoan, Tahu Isi, Lontong. Lounas: Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Sayap Ayam. Päivällinen: Telur Dadar, Sayap Ayam, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar). Välipalat/Muut: Roma Wafer Choco Blast, ABC Saus Sambal, Mayones, Sosis Daging Sapi. lisää...
|
|
2263 kcal
|
Harjoitus:
Imetys - 2 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Tiskaus - 15 minuuttia, Pyykin - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 6,3 kg viikossa
|