Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2019
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1071 kcal
|
Rasva: 19,32g | Prot: 71,72g | Hh: 156,96g.
Aamiainen: Nestlé Fiber Mais, Now Foods Omega 3, Café com Açúcar, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo sem Adição de Açúcar, Banana Nanica, Ovo, Cookie, Açúcar, Nespresso Café. Lounas: Kodilar Grão-de-Bico , Tomates Cereja, Pepino (com Casca), Abóbora Cabotia, Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Essential Nutrition Beef Protein, Banana Nanica. Välipalat/Muut: Café com Açúcar, Cookie, Maçã Verde. lisää...
|
|
1822 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|