Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2019
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1955 kcal
|
Rasva: 82,05g | Prot: 49,86g | Hh: 260,80g.
Aamiainen: Winchell's Old Fashioned Donut - Plain, Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Mug Root Beer (Can), Chicken Sandwich. Välipalat/Muut: Chocolate Chip Cookie, Potato Chips, Kirkland Signature Extra Fancy Unsalted Mixed Nuts, Snyder's of Hanover Mini Pretzels. lisää...
|
|
2345 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 28 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 46 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|