Vou relatar aqui a minha história na perda de peso. Há 12 anos emagreço e engordo, vivo no efeito sanfona. É impressionante ver minhas fotos e ver como em uma época estou magra em outra gorda. No mês passado atingi 79,8kg, o máximo que já cheguei em toda minha vida. E eu definitivamente percebi que não quero ser assim. Iniciei a leitura do Livro A nova dieta revolucionária do Dr. Atkins. Para que não conhece são os princípios da LCHF - lowcarb high fat. Em 2016 fiz essa dieta e pesei 62kg com facilidade. Porém não tinha informações suficientes para saber como manter aquele peso. E então a história vocês já conhecem: em 3 anos engordei 17kg. Hoje dia 21/06 pesando 75,9kg. Início a fase de indução que terá a duração de 14 dias. Me sinto mais confiante. O conhecimento, os estudos do livro e de artigos sobre o assunto me fazem me sentir mais preparada pra iniciar essa jornada que jamais terá fim. Deixo aqui uma frase do próprio Dr. Atkins “...as pessoas ..... não podem superar a idéia primitiva, embora popular, de que dieta é uma coisa em que a gente embarca e desembarca, como quem toma e salta de um ônibus. Dieta porém não é uma excursão...” MEDIDAS Busto 103cm Braço 34cm Quadril 113cm Cintura 83cm Abdome 99cm
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75,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1334 kcal
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Rasva: 83,74g | Prot: 123,05g | Hh: 17,70g.
Aamiainen: Orégano, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela. Lounas: Cebolas Doces, Qualitá Alho Frito Picado, Chimichurri, Sabor da Terra Semente de Chia, Pepino (Descascado), Cebolas, Tomates, Alface, Bife de Carne de Vaca. Päivällinen: Bacon, Liv Up Hambúrguer de Fraldinha. Välipalat/Muut: Qualitá Tomate Cereja, Azeitonas Verdes, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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Quem tem tendencia a engordar, quando chegar no peso ideal, tem que continuar fazendo dieta. Não adianta voltar a comer como antes e irá viver no efeito sanfona. Digo por experiência própria. Esta é a única vez que estou conseguindo manter meu peso, pois continuo pesando meu alimentos e comendo o mesmo que eu comia durante a dieta.
21 kesä 19 jäseneltä: K_mickey
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Eu mantenho o meu peso há mais de 20 anos e é sempre fazendo dieta. Se eu liberar, engordo. É para sempre.
21 kesä 19 jäseneltä: Fat Runner
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21 kesä 19 jäseneltä: Fat Runner
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Raquel, estou te seguindo pois temos exatamente a mesma história! Também fiz a LCHF em 2016 e cheguei fácil onde queria, mas engordei 17kg depois. Agora estou recomeçando.
21 kesä 19 jäseneltä: langsch
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Painohistoria - raquelarro
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