|
0г-94
0т-74,5
об-100,5
об-58,5+59,5
|
72,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1314 kcal
|
Rasva: 37,58g | Prot: 64,10g | Hh: 149,06g.
Aamiainen: Сибирская Ягода Малина Протёртая с Сахаром, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Dr. Korner Хлебец Медовый, Наливки или Ликер, Слобода Кетчуп, Сметана, Мурман Фиш Пельмени Рыбные Треска/ Семга, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой. Lounas: Сваренное Вкрутую Яйцо. Päivällinen: Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Маслины, Сметана, Помидоры, Запеченный или Жареный Тунец. Välipalat/Muut: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Марципаном, Президент Сыр Плавленный Шоколадный, Нектарин, Черешня, Массандра Вино Сухое Шардоне. lisää...
|
|
2394 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|