Päiväkirja - khanka-tatjana, 22 kesä 19

Мне кажется, уже точно да, но лучше подниму, чтоб те, кто разбирается, глянул 😁 

Большое спасибо, еще можно добавить, что объемы за последний месяц кажется тоже увеличились по 1 см примерно везде 

еще пару недель на 2700 и точно уверитесь) 

зашла в соседний пост с этим же вопросом (да простит меня автор поста), там тоже девочки поддержку обсуждают, похоже надо еще пробовать поднимать, потому что при подъеме вес сначала увеличивается, а к концу недели снова падает 

мне тоже кажется, что да, поддержка.  

khanka-tatjana, тогда да, ещё поднимать)  

Поддержка? Поддержка это когда вес стабилен и не 2 недели, а месяца 2. А у вас профицит, вес растёт 

Вячеслав, люди ищут поддержку, заходя в профицит и набрав воду. 

эм вы набрали два кило🤔 

Я бы подержала 2800 ещё неделю. Тогда можно сделать наиболее достоверный вывод. И удачи Вам! Тоже ищу поддержку)) 

Если вес и дальше будет расти, то не 2500 ли уже поддержка? Ведь с этой цифры начался рост веса... Надо думать... 

а что у вас за весы, которые так красиво взвешивают? 

Весы Ксиоми, а красиво, наверное потому что это я среднестатистическое за неделю высчитываю. Вот сегодня утром снова минус 100 грамм-79,7. А на поддержке я так поняла вес в течение недели сползать обратно не должен. 

Я поднимаю не так. Я поднимал ккал и жду, пока вес стабилизируется после того, как зальёт, и поднимаю снова. Как только перестаёт стабилизироваться, значит, поддержка. А вы не обращая на это внимания, не давали организму время слить воду. Так что теперь сомнительно. 

Greenkrapiva, он расти с чего угодно может начать. Вода называется. Вот если она в течении недели-двух не сливается при равных ккал и БЖУ, тогда, скорее всего, уже поддержка. И то не факт. 

Хепфи, у меня с каждым подъемом на 100 ккал первые три дня вес подскакивал, а потом 4 дня шел опять вниз, через неделю я снова поднимала. Я так поняла, что это и есть слив воды и сигнал, что можно моднимать еще. Не так? 

Вот например, неделя, которая сегодня закончилась: 80/80,4/80,1/79,8/80,2/79,8/79,7 сегодня. Вес опять пошел вниз ниже 80 кг. Вы бы на этом калораже еще подождали или поднимали? 

Я бы поднимала с такими ежедневными. 

Я вам свое мнение в том посте написала. Напишу ещё раз, подробнее. По данным похоже, что ещё не поддержка, но очень близко, поэтому либо посидеть на этих же калориях и посмотреть что будет, либо поднять ещё, но чуть-чуть на 30-50 ккал 

И смотреть по показателям веса можете только вы сами, зная все свои колебания, т.к. вес может приходит из-за фазы цикла, физических нагрузок, количества употребленной воды и соли, жары и ТД. Поэтому, возможно, следует поставить себе границу веса и считать ее поддержкой. Например, у меня минимальный вес 62 кг, границу ставлю 65.