Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 kesäkuuta 2019
|
72,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1264 kcal
|
Rasva: 49,66g | Prot: 54,02g | Hh: 153,74g.
Aamiainen: Lontong, Tahu Isi. Lounas: Saus Tiram, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Bawang Merah, Bawang Putih, Bimoli Minyak Goreng, Jamur Portabella, Telur Rebus. Päivällinen: Nasi Putih, Kerupuk Makanan Ringan, Perkedel Jagung, Ayam, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel. Välipalat/Muut: Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Pastel, Pepaya. lisää...
|
|
2089 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 7 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Moottoripyörällä - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 38 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - desiindri
|