|
24,06,19 итак +100кк 2720 какая страшная цифра))) Всю неделю пыталась добить кк в итоге вчера 4030 кк)))при активности 3944 (картошку полола 5!!! часов)))правда сидя на стульчике )))Зато среднее за неделю 2560 кк)))Натянула))Вес утром 78, но это после завтрака и выходных на даче, короче актуальный будет завтра утром)))Его и напишу )))Активности осталось неделю(((Посмотрим , может и получится в зал ходить. Даааа, тяжело летом на поддержке))Пряников обожралась)))
|
2406 kcal
|
Rasva: 91,17g | Prot: 166,15g | Hh: 220,80g.
Aamiainen: Кофе, Покровский Пряник Пряник с Фруктовой Начинкой, Шоколад Оzera Трюфель, Nutiva Семена Чиа, Чудо Йогурт Клубника-Земляника 2,5%. Lounas: Славянка Шоколад Степ Арахис и Карамель, Котлеты из Индюшиного Фарша+Шпинат, Ароматы Жизни Кунжутное Масло, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Ачма. Päivällinen: Нектарин, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Марципаном, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Välipalat/Muut: Белевские Сладости Мармелад, Запеканка с Протеином, Фундук Фундук, БАТОНЧИК ОЗЕРА ШОКОЛАД+МАЛИНА, Голден Яблоко. lisää...
|
|
3756 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia ja 59 minuuttia, Lukeminen - 1 tunti ja 25 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 42 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 41 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 35 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 23 minuuttia, Suihkussa - 5 minuuttia, Cardio - 25 minuuttia. lisää...
|
|