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Gestern Eis essen mit Arbeitskollegen, Praktikant hat Muffins gebacken und Abends war ich noch mit einer Freundin essen in Cafe del Sol. Das Ergebnis sind 2800 Kalorien also fast das Doppelte von dem was ich essen sollte 😂 Hab beim Sport 800 Kalorien verbraucht also ist es wohl nicht ganz so tragisch, aber dennoch ärgerlich. Dieses Ausgehen mit Freunden ist echt das schwierigste für mich während der Abnahme 🙈 Nun ja, ich werde versuchen die nächsten Tage mehr im Defizit zu sein und mehr Sport zu machen. Bald habe ich Urlaub und da will ich besonders gut aussehen 😎 Okay, genug davon. Weiter geht's 🤣👍🏼
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1306 kcal
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Rasva: 42,38g | Prot: 125,42g | Hh: 100,09g.
Aamiainen: More Nutrition Chunky Flavour, Milch 1,5%, Milbona Skyr Pur, Seeberger Leinsamen, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Banane. Lounas: Knorr Kräuterlinge, Cocktailtomaten, Lovilio Mozzarella Light (125g), Rapsöl, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Eisbergsalat, Avocado, Gebratene Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen). Päivällinen: More Nutrition Chunky Flavour, Milbona Skyr Pur. lisää...
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2042 kcal
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Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
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