Päiväkirja - Lina-one, 28 kesä 19

И у меня такая же беда((( Раз в нед.точно, и главное срыв для меня это когда ешь много, чувствуешь, сто живот уже лопнет, а ннннет всё равно пихаешь как не в себя((( А ведь я отлично скинула с 70кг до 58👌 

Deathfloor, мне сложно объяснить, ибо я сама не понимаю, почему это происходит. Допустим, тысячи мне хватает (иногда меньше выходит). Если захочу вкусняшку, то просто впишу её в калораж. Но иногда меня просто срывает. Похоже на КП, только я вроде контролирую всё (ну, 60% точно) 

Tereschenko_Olga, хм, наверное так. А, насколько знаю, базовый обмен 1200, верно? 

no.na.me, спасибо большое 💕 

Natalie_erm, вот тоже самое. Спокойной сбросила 15 кг, а потом просто словно потеряла силу воли  

Бывает, надо перетерпеть жор, есть на норму 

Попробуйте добавку 5-htp 

Попробуйте кетогенную диету. Разберитесь сначала в ней, посмотрите Берга, блогеров. Я тоже всю жизнь в терзаниях плюс минус. Сейчас кайфую, в этой проге просчитываю калории и ем ( жира 75%, белков 20%, углеводов 5%, к этому соотношению нужно стремиться. Зато теперь я не голодна и даже перешла на интервальное голодание, как советует Берг. Ем 5 часов в сутки и хватает )советую от души 

Никакой кето-диеты для подростков, как сказал пользователь ниже. Должны поступать БЖУ 20/30/50 как минимум, если не спортсмен. Ни в коем случае углеводы не урезай, ты еще подросток. Советую повысить каллораж, хотя бы немного. Когда видишь что у тебя, напрмер, 1600 на день, то психологически меньше хочется есть, по этому будешь хотя бы на 1400 спокойно наедать. Водой зальет и также сольет. 

Lina-One, у каждого разный, но отличается незначительно, зависит от пола, возраста, состава тела, но да, примерно так и есть (последний раз, когда я делала биоимпенданс, БОВ был около 1300).  

Дети, у вас родители есть, вообще???!!! Как вас много оказывается здесь таких. Дети, на улице лето, нужно кататься на велосипеде, роликах, играть в футбол, купаться и загорать. А кушать надо пюре с котлетами и макароны с курицей! 

Зря вы себя мучаете,день срыв,три дня держитесь,итого по среднему показателю за неделю вы едите больше, чем ставите себе минималку. Нужно разорвать этот замкнутый круг, так и до рпп недалеко. Вы себе просто слишком сильно урезали калораж. Самое адекватное похудение считать все,что едите пару недель, потом от средней суммы отнимать 200-500 ккал, тогда и никаких срывов не будет, и вес пусть будет уходить медленно,но зато качественно и вы к нему точно больше не вернётесь. Если бы я о таком способе узнала раньше,то последовала бы только ему. А то рассчитала по формуле, ушла на 1500 и понеслось, на второй неделе случился первый зажор, потом все чаще.  

Срывы с какого пути, непонятно? Вы стараетесь набрать вес?  

FlightSecret, срывы с пути нормального питания. Я не хочу набирать вес, но и не хочу терять. Просто хочу есть ни много, ни мало 

Страшный голод. Та ещё дичь. Оно может пройти, а может не пройти.. Тут уж решает организм, а не ты.  

Солнышко,ты очень строгая к себе. В 14 вес меняется, лучше сконцентрироваться не на цифре,а на внешнем виде-мышцы,рельеф,пресс. Занимайся спортом и не ешь фастфуд, исключительно сладости и кожа станет лучше. Это просто и так сложно одновременно,но не нужно голодать и ненавидеть себя 

Первое время, чтоб восстановиться, и нужно «жрать как не в себя». И набирать нужно, если жить хочешь  

sofyab2000, хе, ну, если ты не хочешь восстанавливаться, то это проблема и так вовсе не надо  

Lina, не поняла смысл твоего сообщения ? Ты не хочешь восстанавливаться?