Päiväkirja - al_write, 29 kesä 19

Поделитесь секретом, как вы на овсянке худеете?! ☺️Я тут недавно. Каши очень люблю, но как увидела в счетчике калорий, сколько они «весят», то скрипя сердцем отказалась от них. 

Зачем отказываться? Кушайте, что нравится, вписывайте в Рекомендованное Суточное Количество калорий, соблюдайте БЖУ (белки, жиры, угли) и кушайте. Можно все, что нравится, вредное только ограничить надо, ну тут логично.  

Первое время вообще не наедалась овсянкой, но со временем это прошло. С апреля сидела дома без работы, соответственно, как-то нужно сейчас привести себя в форму. А худею не из-за овсянки, а из-за отказа от мучного и сладкого. Иногда только себе мороженое позволяю. Знаю, плохо, но не могу от него отказаться. Плюс воды не менее 1.2л в день. Так что дело не только в овсянке) 

А в мороженке что плохого? Состав смотрите, опять же вписывайте в калораж и бжу контролируйте. Жесткие ограничения приведут к срывам. Да и с вкусностями жить и худеть приятнее, согласитесь? 

Это да, согласна с вами) поэтому из сладкого только кофе с сахаром и мороженое) в обычном режиме, когда не худею, могу есть его тоннами) 

Попробуйте есть больше белка, насыщение все дела. Начнете кушать сладкое тоннами, все вернется. Сложно не сколько похудеть, сколько удерживать желаемый вес постоянно. 

Как кушать все что нравится,если нравится все вредное.Как с этим жить. 

Alla Alisa, вредности можно заменять на здоровые аналоги. Те же самые бургеры уже давным давно почти во всех заведениях делают на листьях салата. Есть даже низкокалорийное мороженое. В чёрном и молочном шоколаде калорий одинаковое количество примерно и тд и тп)))  

Alla Alisa, питаться здоровой пищей, бжу подобрать. Мне с повышенными жирами комфортнее, например. ВАжно наедаться, есть в достаточном количестве, на низком каллораже голод берет свое - срывы - самобичевание. Я вот сладкоежка, сладкое ем в меру, на сахзаме сиропы, и то порой не спасает. Посему решаем, что нам важнее. Получать результат и быть мотивацией для себя же, либо жрать. Тогда не жалуйтесь. Сила воли она есть(даже, если вам кажется обратное)тут Вы сами принимаете решение по какому пути следовать. Займитесь тем, что нравится, типа хобби. И развивайтесь в выбранном направлении, в жизни должны быть источники удовольствия помимо еды.  

Я шесть лет в этой системе,о еде,наверное,знаю все,а в этот раз пошёл сбой,с февраля по май набрала 8 кг.Хотелось тортов и булок из белой муки,пельмени,манты и всё,все.До этого все было из овсяных отрубей, нежирное и наверное меня это срубили.