|
Neue Entdeckung: Wenn man in niedrige KFA Bereiche ist, sollte man das Defizit AM LIEBSTEN von fetthaltigen Nahrungsmitteln machen. Außerdem, mindestens 6g pro Kg Körpergewicht an täglichen Kohlenhydraten sollten da sein. Jetzt bin ich bei ca 10% Kfa dank dieses Prinzips :)
|
72,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
3195 kcal
|
Rasva: 80,49g | Prot: 147,35g | Hh: 460,41g.
Aamiainen: Milbona Quark Magerstufe, Milbona Quark Magerstufe, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Combino Penne Rigate, kania joghurt, Kartoffeln, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen. lisää...
|
|
3171 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 20 minuuttia, Istuminen - 12 tuntia ja 10 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - DanielCardenasM
|