|
yesterday have dinner at restaurant and hard ti control what i eat. result is weight increse ㅠㅠ
normally first 1-3kilo is only water remain in body so it easy to lost.but weight after that is real fat.
To night i will start to drink apple cyder 2tsb perday to reduce blood sugar in morning. n increase metabolism
|
92,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 32,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1540 kcal
|
Rasva: 93,90g | Prot: 140,24g | Hh: 217,55g.
Lounas: Mango, Flax Seeds, Chef Salad, Jiang Fish Ball, Duck Meat , Chicken Drumstick, White Rice, Thai Rice Noodle Stir Fry with Pork หมี่กะทิ. Päivällinen: Apple, Celery, Korean Hot Sweet Chilli Sauce 고추장양염, 족발, Brown Rice. Välipalat/Muut: Instant Coffee (Dry Powder), Diablo Sugar Free Dark Chocolate with Hazelnuts, Lindth Excellence 85% Cocoa Dark Chocolate. lisää...
|
|
2317 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|