|
Penurunan yg semakin tipis tipis hahahahah
|
51,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1174 kcal
|
Rasva: 49,71g | Prot: 79,88g | Hh: 109,76g.
Aamiainen: You C1000 Vitamin Orange, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Telur Dadar, Skippy Peanut Butter. Lounas: Brokoli, Jagung Rebus, Tahu Kukus, Dada Ayam. Päivällinen: Sayur Asem, Tahu Bacem, Tempe Bacem. Välipalat/Muut: Chicken Nugget, Skippy Peanut Butter, Semangka, Sari Roti Roti Tawar Gandum. lisää...
|
|
1711 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
makin kita kurus memang akan makin sulit untuk nurunin berat mba,, hehe..
dan ngurangi porsi makan bukan solusi tepat, karena tubuh kita juga bakal nurunin metabolisme nya/nyesuain sendiri.. yg penting makan tetap seimbang n cukup kalori nya dan rajin olah raga :)
02 heinä 19 jäseneltä: Jacob18Glen
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - agustinus_girl
|