Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2013
|
93,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2986 kcal
|
Rasva: 116,44g | Prot: 150,83g | Hh: 328,08g.
Aamiainen: Wake Up Naturel, Halfvolle Melk. Lounas: Broodspread, Smeerpate Ardenner, Twents Donker Volkoren, Goede Start. Päivällinen: Gekookte Bieten (Vers), Tartaar, Rundvlees of Vlees Jus, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Välipalat/Muut: Kaas Flips, Sinaasappel, Koekjes met Chocolate Chip Topping (Zacht), Chinese Kip, Cappuccino. lisää...
|
|
3793 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|