Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 heinäkuuta 2019
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1409 kcal
|
Rasva: 84,47g | Prot: 52,26g | Hh: 123,00g.
Lounas: Tempe Orek, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Alpukat, Singkong Goreng, Bakpia. Päivällinen: Keripik Tempe, Udang Goreng, Tempe Mendoan, Tomat Merah, Brokoli Dimasak (dari Segar), Kue Ikan atau Patty. lisää...
|
|
1888 kcal
|
Harjoitus:
Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 40 minuuttia, Cardio - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Winda Puja
|