|
Vikten är samma som för en vecka sedan! Med tanke på att jag tog en paus och hade ätar-helg hela förra helgen så är jag mycket nöjd. Jag ”förlorade” en vecka, men det var det helt klart värt! Nu ska jag följa planen juli ut, sen ska jag öka kaloriintaget lite i augusti men ändå ligga på ett underskott. Jag klarar detta!!
|
67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1064 kcal
|
Rasva: 31,27g | Prot: 94,25g | Hh: 108,84g.
Aamiainen: Banan, Lindahls Pro Kvarg+ Lemon Cheesecake. Lounas: Arla Keso Mellanmål Cashew/Ananas/Apelsin/Papaya. Päivällinen: Purjolök, Tomater, Gurka (med Skal), Bulgur (Kokt), Coop Strimlad Rökt Skinka, Arla Lätt Crème Fraiche. Välipalat/Muut: Eldorado Cashewnötter Naturella, Barbells Protein Bar Caramel Cashew, Vicks Halstablett, Wasa Sandwich Cream Cheese, Lindahls Kvarg Stracciatella, Friggs Majskakor Ost. lisää...
|
|
2546 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 16 minuuttia, Työ - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|