Päiväkirja - Gracia Lisa, 09 heinä 19

Wah hebat 

kereeen...Oya MB legingnya bagus beli dmn? hihihi 

Aku mau abs kayak mba 😀 

pengen keren bat🥰 

hindari makan gorengan, junk food dan lain2 ga biar pny abs begitu? 

roti sobeeeekkkk😍😍😍 

Ternyata aku bandingin sama foto2 fs yg lain rata2 body lean beratnya di 45 46 ya. Kalo badan tinggi mungkin pengecualian, sekitar 50an mungkin. Hufft masih jauh perjalanan. 😧 

Yes! Hindari junk food n gorengn tepung (1x seminggu utk cheat meal masi oke) perhatikan calory intake (kalori masuk) agar ga kebablasan 😁 sering latian abs(khusus yg fat nya masi banyak peer mesti dicutting dulu sampe sktr 20% baru bs keliatan absnya) 

apalah daya ku yg body fat nya masih 34% 😂😂😂 

gmna sih ngitung kalori?  

aseeek  

soon aku yg begini 

mba cara cutting fatnya gimana ya😢 aku udah pake intermittent diet&gym aerobics juga tp kok belum keliatan huhu, padahal rutin  

olaragax apa kak..? 

Semangat 💪 

apalah dayaku bisa kah spt itu sebagai seorang ibu udh ngelahirin anak 3 hihihi 

cakeepp , ntr nyusul 😍  

cakep 

mkn apa kak. tips dong 

@tiaraacf cutting mesti kalori defisit kak. Kurangi karbo(bukan menghilangkan karbo dlm diet ya,karbo jg diperlukan) perbanyak cardio(lbh disarankan hiit cardio min 20-30menit)