|
Ммм...шоколадный овсяноблин с творогом и бананом. Завтрак удался)
|
1341 kcal
|
Rasva: 59,75g | Prot: 56,84g | Hh: 153,17g.
Aamiainen: Чай Несладкий, Банан, Какао-Порошок (Несладкий), Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Простоквашино Творог 5%, Овсяноблин. Lounas: Бондюэль Горошек Консервированный , Рататуй, Плов с Курицей. Päivällinen: Чай Несладкий, Панчо Торт Сметанник, Огурцы Кислого Рассола, Рижское Золото Шпроты в Масле, Слобода Майонез, Лента Багет Французский, Рататуй. Välipalat/Muut: Село Зеленое Йогурт Печёное Яблоко-Корица, Кремлевские Забавы Горький Шоколад, Чай Несладкий, Абрикосы, Банан. lisää...
|
|
1751 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
09 heinä 19 jäseneltä: Elizaveta_yu
|
09 heinä 19 jäseneltä: ElinKa12
|
09 heinä 19 jäseneltä: КристинКевич
|
09 heinä 19 jäseneltä: Viktoriya137
|
09 heinä 19 jäseneltä: Dp4kyJla
|
Рецепт шоколадного овсяноблина:
- 1 яйцо ;
- 3 столовых ложки овсянки (геркулес);
- 2 чайные ложки какао;
- 2 столовые ложки молока.
Для начинки (может быть любая!), пример:
- творог 5 % (80 гр.);
- йогурт натуральный (30 гр);
- банан (30 гр).
Процесс приготовления:
Яйцо хорошенько взбиваем, добавляем овсянку, какао, молоко, перемешиваем.
Смазываем (слегка, чтоб не пригорал овсяноблин) маслом растительным, жарим около 1-2 минуты с двух сторон.
Овсяноблин готов!
Выкладываем овсяноблин на тарелку.
Мысленно делим на две половинки и на одну выкладываем творог (предварительно перемешанный с йогуртом), сверху украшаем бананом и накрываем второй половинкой овсяноблина.
Приятного аппетита!
P.S. Несколько советов!
1) Лучше овсянку брать, которую долго варить надо, она полезней.
2) Можно овсянку перемолоть на блендере перед перемешиванием, но я беру цельную, так полезней. (Советует мой диетолог-нутрициолог).
Всем приятного аппетита!
09 heinä 19 jäseneltä: Ledi_Angel
|
не рекомендовано есть творог на завтрак
09 heinä 19 jäseneltä: Madmane
|
Простите, кем не рекомендовано?
Очень много всего в интернете «за» и «против» этого утверждения.
Могу сказать за себя лично.
Прежде чем обратиться к диетологу-нутрициологу, я сначала прошла обследование в больнице (анализы крови:сахар, холестерин и т.д., кстати последний у меня всегда зашкаливает, решила сменить полностью систему питания).
Благодаря рациональному питанию, немного неправильно называть его как сейчас можно - ПП)) вес снизился и соответственно показатели крови улучшились, а точнее пришли в норму как и положено (в моем случае).
А к чему это я.
Если хочется есть творог - пожалуйста (углеводный завтрак называется, а ещё бывает белковый, белково-углеводный и т.д), я его обычно использую в запеканках либо с овсяноблином. Выбирайте завтрак под себя. Естественно отталкиваясь от суточного потребления б/ж/у.
09 heinä 19 jäseneltä: Ledi_Angel
|
наоборот творог надо есть утром
09 heinä 19 jäseneltä: Альбина3008
|
вы действительно думаете что автор и сам не знает когда ему лучше творог есть ?)
09 heinä 19 jäseneltä: VictoriLad
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ledi_Angel
|