|
Уважаемые девочки и мальчики!)
Каждый из вас пришел к ФС со своей целью: похудеть, посмотреть, поправиться, просто ради интереса и причин может быть очень много.
Я лично - чтоб похудеть.
Скажу сразу, очень много зависит от вас самих, силы воли так сказать. И это, черт возьми, очень очень трудно. Особенно когда в интернете столько рекомендаций, незнаешь кого слушать, кому верить.
Каждый выбирает что то свое, под себя подстраивается так сказать и это правильно.
Несколько советов!
1) Планируйте меню заранее.
Это дисциплинирует, расширяет ваше воображение, да и зная, что будете есть, можете контролировать съеденное.
2) Постарайтесь, чтоб рацион дня был разнообразен.
На самом деле, не обязательно иметь много денег, чтоб закупать тоннами продукты, иногда из того что есть можно сообразить неплохое блюдо, а главное полезное и вкусно! Импровизируйте! это же кухня, здесь можно))).
3) Старайтесь не переедать.
Определите для себя норму, объем еды, который позволит вам насытиться, и не отходите от него, у меня это примерно 250 гр. за 1 прием пищи (+- 50 гр.)(хотя мой диетолог ставила мне до 350 гр. за 1 прием пищи - для меня это много). Со временем привыкните, по началу сложно заставить организм съедать меньше чем он обычно хочет).
На самом деле эти самые простые советы помогают в жизни! Проверено! Просто лень-матушку никто не отменял)))
У меня еще есть масса советов, подписывайтесь)
|
1341 kcal
|
Rasva: 59,75g | Prot: 56,84g | Hh: 153,17g.
Aamiainen: Чай Несладкий, Банан, Какао-Порошок (Несладкий), Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Простоквашино Творог 5%, Овсяноблин. Lounas: Бондюэль Горошек Консервированный , Рататуй, Плов с Курицей. Päivällinen: Чай Несладкий, Панчо Торт Сметанник, Огурцы Кислого Рассола, Рижское Золото Шпроты в Масле, Слобода Майонез, Лента Багет Французский, Рататуй. Välipalat/Muut: Село Зеленое Йогурт Печёное Яблоко-Корица, Кремлевские Забавы Горький Шоколад, Чай Несладкий, Абрикосы, Банан. lisää...
|
|
1751 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|