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Llevo unas semanas por los 140-142, hoy he vuelto a Zumba después de 2 semanas y ya he adelgazado 1,5kg, como se nota el ejercicio. tengo que obligarme a no abandonarlo, no puedo.
podré llegar a los 110 para mi cumpleaños y bajar de los 100 o incluso mi objetivo de los 90 antes de 2020??
ojalá Jessi esfuérzate
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139,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,5 kg.
Vielä jäljellä: 61,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1501 kcal
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Rasva: 61,33g | Prot: 45,50g | Hh: 183,07g.
Aamiainen: El Corte Inglés Galletas con Chips de Chocolate, Nescafé Shakissimo. Lounas: Suchard Bombones, Luengo Judias Blancas, Chorizo de Cerdo, Huevo Cocido. Välipalat/Muut: Bizcocho. lisää...
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4734 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Zumba - 45 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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Painonnousu 0,5 kg viikossa
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 Kommentit
claro que puedes y aquí estaremos para celebrarlo juntos💪💪💪💪
10 heinä 19 jäseneltä: Nativi81
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10 heinä 19 jäseneltä: siempre aprendiendo
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Animooo persiste y al final lo conseguirás
10 heinä 19 jäseneltä: egdelgada
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Creo que son demasiados kilos para tus objetivos, unos 30 en 3 meses o unos 50 para enero? Entiendo que cuando queremos perder peso, queremos hacerlo lo más rápido posible, pero si no se hacen las cosas bien eso te puede llevar a carencias nutricionales... mi consejo es que te centres en hacer las cosas bien, combinar la alimentación sana con el ejercicio y los resultados llegarán, aunque no sea tan rápido como nos gustaría 😘
10 heinä 19 jäseneltä: alba657
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Si te sirve de algo a mi me llevo 1 año 20 kilos y sin pasar tanto sacrificio no podía hacer ejercicio pero fue cuando más comí y mejor lo hice
10 heinä 19 jäseneltä: andrea7696
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Estoy con alba, céntrate en hacerlo bien, comida y ejercicio, igual no pierdes tanto peso pero seguro que el cambio en tu cuerpo es grandisimo, te seguiré para ver tus progresos
10 heinä 19 jäseneltä: rgarciaacosta
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