|
|
1776 kcal
|
Rasva: 54,26g | Prot: 170,63g | Hh: 147,18g.
Aamiainen: Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Matti Овсяные Хлопья с Отрубями, Белый Город Молоко 2,5%, Цена и Качество Творог Обезжиренный 1,8%. Lounas: Макфа Макароны Отварные, Куриное Филе, Свинина Лопатка, Куриная Отбивная. Päivällinen: Масло Подсолнечное, Куриные Грудки (Запеченые). Välipalat/Muut: Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Пшеничные, Sport Victory Premium Protein Протеин, Праздник Сластены Воздушные Зерна Риса, Нектарины. lisää...
|
|
 Kommentit
В магазине стесняюсь. Одежда не та😜🤣🤣🤣
12 heinä 19 jäseneltä: storyowner
|
Нормальные икры, можно, конечно, и побольше, но и так не такой уж и диссонанс😏
12 heinä 19 jäseneltä: storyowner
|
storyowner я хочу что бы икры подрасли, работаю над этим
13 heinä 19 jäseneltä: anatoliy@84
|
С боков и спины жирок убрать и будет супер!
13 heinä 19 jäseneltä: nsidor
|
Черт его знает, как их (икры) отращивать🤔, не Вы первый озадачены, много у кого именно эта мыщца не растет почему-то (из знакомых мальчиков). Удачи Вам! Найдете упражнение, не сомневаюсь✌️
13 heinä 19 jäseneltä: storyowner
|
nsidor, работаю над этим.
13 heinä 19 jäseneltä: anatoliy@84
|
Если найдете упражнение, которое икрам помогает, расскажете? Нужно знать для передачи другим страдающим от тонких икр🤔 заранее благодарю
13 heinä 19 jäseneltä: storyowner
|
На икры не так много упражнений и все они сводятся к 2 методам. 1) упражнения с согнутыми коленями; 2) упражнения с прямыми ногами. Остальное это уже небольшие различия хоть вверх попой, хоть вниз головой, разницы большой нет. Я заметил на себе, что если колени согнуты то веса большого не возьмешь и икры сводить начинает, а с прямыми ногами веса прилично большие можно тянуть и не сводит. Что лучше, каждый должен сам решать, может вообще ничего не поможет.
13 heinä 19 jäseneltä: Образец #5
|
На каблуках ходить помогает🤔🤣🤣🤣🤣
13 heinä 19 jäseneltä: storyowner
|
storyowner, точно😄, есть же 3 спосом. Статическое напряжение. Браво!!!👍👍👍👍👍
13 heinä 19 jäseneltä: Образец #5
|
Образец#5, ага, я на каблуках не хожу совсем, икры норм - наследство спортивного детства😉. Правда, боюсь, мальчикам 3ий способ не подойдет🤣🤣🤣
13 heinä 19 jäseneltä: storyowner
|
|
|
Ага, генетика. Тут на балет сходила, насмотрелась. Вот там ноги как ноги. ГМО🤣🤣🤣
13 heinä 19 jäseneltä: storyowner
|
Хочу добавить по раскачке голеней. Упражнения при подъеме на носки с прямыми ногами задействует в основном икроножные мышцы, наглядно это левый и правый пучки вверху голени. Они дают основной вид объема. Упражнения при согнутых в коленях ногах нагружают камбаловидную мышцу, наглядно это плоский пучек под икроножными мыщцами сверху и до ахилова сухожилия. Это менее слабая и менее объемная мышца.
14 heinä 19 jäseneltä: Образец #5
|
Точнее более слабая мышца*
14 heinä 19 jäseneltä: Образец #5
|
Образец #5, делаю всегда оба упражнения
16 heinä 19 jäseneltä: anatoliy@84
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anatoliy@84
|