|
lunch time ! kalori 500an tetapi tinggi protein
|
1403 kcal
|
Rasva: 49,83g | Prot: 70,98g | Hh: 168,63g.
Aamiainen: Dried Chia Seeds , Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Vegetable Stew (without Meat), Baked or Fried Coated Chicken with Skin (Skin/Coating Eaten), Nasi Putih, Tempeh (Cooked) . Päivällinen: Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Baked or Fried Coated Chicken with Skin (Skin/Coating Eaten), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Dried Chia Seeds, Meiji Amino Collagen. lisää...
|
|
2170 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Cardio - 20 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Herry Tjoah
|