Päiväkirja - varenikk, 20 heinä 19

Сколько тебе лет? Урезай каллори ,разнообразное меню, и твой живот станет нормальный ,вот увидишь 

Все мы срываемся, и от дефицита и на профиците.. и те кто вначале пути и те кто в конце. Каждый самостоятельно выбирает, как ему жить и как сбрасывать вес. Моё мнение, 2тк это очень много!!! Если бы вес был изначально хотя бы приближенно к норме, скидывай себе спокойненько на 2тк. Где то в журнале одна девушка уже писала... грубо конечно, но суть в том, что всю молодость будешь жирной, никому нравится не будешь и секса у тебя не будет. Не нужно себя жалеть и оправдывать в своей голове. Все срывы начинаются с головы.. не допускай мысли и никаких срывов не будет. Я сейчас это не автору писала, а всем нам.. и себе тоже. Без обид. Это правда. Может и грубо.. 

и убрать из меню покупные котлеты, выкладывай фотографии своей еды нам интересно как ты питаешся 

добавить в упражнения Приседания, можно с утяжелителя и! 

madamramzan, 29 лет, 175 рост 

Если вес приближение к норме, то типа можно и на 2 тыс????? Серьезно? меня вес в норме (никогда не уходил в избыток, беременность я не учитываю), и 2 тыс это для меня такой профицит!вот сейчас на 1200-1300 питаюсь. И комфортно! А здесь такой большой вес, и если девушка сядет на 1500, она свалится через пару дней. С учетом того, что у нее не сидячий образ жизни, начала много ходить и бегать. Уж лучше больше спорта добавить, чем уходить в огромнейший дефицит!  

пробежки пагубно могут сказатся на суставах и позвоночнике пешие интенсивные прогулки со скоростью 6-7км в час. для живота попробуйте вакум хорошо помагает стимулирует мышцы . уменьшает талию. но самое главное это питание .терять должны больше калорий чем набирать.  

массаж (поищите на ютуб) и физические нагрузки  

dub-pnz, это бег черепашьей трусцой))) просто для разгона кровообращения , по 300 м в два похода, больше просто не могу(  

сидите на 1200-1400 кал .2000 это очень много 

Нужны силовые тренировки 

Возраст замечательный, живот сам подтянется если снизить калорийность но потребуется для этого время минут 2 месяца ,если конечно хватит силы воли продержатся, удачи дерзай 

aminazakuraeva7 вы вообще понимаете,что калораж зависит от разных факторов? 

Я надеюсь, что комментарии, в которых речь идет про 1200-1500 кк в сутки это шутка? У девушки элементарно базовая обменке не ниже 1350, о чем речь У меня при росте 165 и весе 56 базовая обменка 1350, + активность Она же не лежит целыми днями на диване 

madamramzan, я планирую за 6 месяцев, достигнуть видимого результата ) в -20-30 кг Питание строится на твороге,грудке,свежих овощах. Котлетки чечевичные вчера решила попробовать. По расчетам норма белка у меня 230 гр +- .  

varenikk, даже у мышечного дяди в 100 кг который ща тренировку тянет по 20-30 тонн нет столько белка 

Varenikk а как вы рассчитали себе 2000 калорий? При ваших данных FS выдаёт больше. Не слишком ли рьяно вы начали? Я бы сначала просто считала 2 недели, сколько вы обычно едите, а потом бы уже отнимала 10-15 процентов. Потом 20. 

ViktoriaOgarik, рассчитала базальный показатель 1962 ... И что с ним делать?  

Malifesenta_666_ чего делать то ... сколько этого самого белка есть то мне теперь 

Продолжайте и все у вас будет хорошо. Организм молодой. Кожа подтянется. Главное жирок растопить))) У самой тоже живот в последнюю очередь уходит(((