|
В общем, решила я с понедельника начинать прокачивать выносливость. Так как в августе у меня планируется отпуск, где я буду постоянно гулять, прям целыми днями, то «умирать» с 20т шагов уж никак нельзя. В среднем в день у меня сейчас выходит 8-10 т шагов. Думаю, что буду повышать этот показатель постепенно, где-то по 1-2 т. Правда хз, где я буду столько ходить, возможно придётся вечером подключать беговую дорожку в помощь, и итого меньше времени останется на готовку, эх... Завтрак: жареная овсянка с яйцом, мягкий творог, банан, груша и арахис, кофе с молоком, ленивое хачапури со сметаной, зерновой хлеб с авокадо+карбонад+сыр, гречневый хлебец с печенью трески и помидором. 1600 ккал думаю, это мой рекорд Я одна на вижу страшную моську?😅 Полчаса с нее угорала) Ужин: дыня, яблоко и нектарин, молочная каша с вермишелью, чай и добила калории козинаком. 550 ккал Итого 2150 ккал 101/97/225
|
2200 kcal
|
Rasva: 96,57g | Prot: 111,06g | Hh: 223,25g.
Aamiainen: Global Village Горчица Французская, Груша запечённая с творогом, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Гриднев Хлеб Цельнозерновой Ржано-Пшеничный, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Сметанин Молоко 1,5%, Maxler Omega 3 Gold, Glendee Кокосовые Чипсы с Натуральным Медом, ПК СУС Арахис Жареный без Соли, Абрикосы, Секреты Природы Каша Льняная Цельнозерновая. Lounas: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный на Фруктозе, Зеленый Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Океан ТРК Морская Капуста с Баклажанами, Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи, Гарнир из перловки с овощами. Päivällinen: Киви, Дыня, Нектарины. Välipalat/Muut: Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Nestle Maxibon Страчателла. lisää...
|
|
 Kommentit
Поставьте на телефон Ingress или Pokemon Go... или Clash and Go... и вопрос куда ходить отпадает сам собой
22 heinä 19 jäseneltä: ArcadyF
|
ArcadyF, самое забавное, что тот же Покемон Го у меня уже как 3й год установлен 😁 но интерес к нему пропал, да и батарейку ест очень. Ещё новую игру Гарри Поттер установила, но на ней телефон тупит, что приходится по несколько минут ждать загрузки. Так что, увы, эти варианты мне не подходят (
22 heinä 19 jäseneltä: AnomiSeigo
|
У меня кастомная прошивка на телефоне, поэтому игры от Ниантик меня в себя не пускают, говорят я читер ;) На старом телефоне были Покемоны, но они поднадоели. Сейчас играю в Clash and Go... Там надо строить космическую базу, ну а ресурсы разбросаны по карте. Есть ещё клад, фрагменты карты которого лежат в определённых местах, которые нужно ещё найти. В общем, отличный способ нагулять больше 10000 шагов в день и при этом, даже не заметив этого. Лично мне просто так наматывать шаги скучно, с плеером тоже скучно, то и дело смотрю на браслет, сколько там ещё осталось. А с GPS-игрой... прям то, что надо!
22 heinä 19 jäseneltä: ArcadyF
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AnomiSeigo
|