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Gestern bewusst mal einen Tag mit etwas mehr Kalorien eingelegt. Aber alles noch locker unter meinem tatsächlichen Tagesverbrauch.
Nächste Woche im Urlaub werde ich sehen, wie ich es löse, wenn wir unterwegs sind. , Insbesondere an den vier Wacken Tagen, wird eine weitgehend ketogene Ernährung schwierig . Naja Chili con Hirsch und Fleisch am Spiess geht auf jeden Fall 😃
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87,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 12,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1793 kcal
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Rasva: 126,95g | Prot: 130,00g | Hh: 37,18g.
Aamiainen: Wilhelm Brandenburg Gekochter Hinterschinken, Erdbeeren, Olivenöl, Primal State Primal Mct Öl, Ei, Heidelbeeren, Rucola, Rosbacher Mineralwasser, Kaffee. Lounas: Salakis Feta Natur, Chavroux Ziegenfrischkäse, Karotten, Lauch, Gutfleisch Mageres Rinderhackfleisch, Olivenöl, Rosbacher Mineralwasser. Päivällinen: Edeka Bergkäse Am Stück, Olivenöl, Balsamico, Rosbacher Mineralwasser, Gurke (mit Schale), Followfish Thunfischfilets in Bio-Sonnenblumenöl, Strauchtomaten, Grüner Blattsalat. Välipalat/Muut: Kaffee, Mandeln, Rosbacher Mineralwasser. lisää...
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2566 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 1,4 kg viikossa
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