Päiväkirja - Winda Puja, 24 heinä 19

Kerennn👏🏻 

pakai metode apa sisss? 

aku 61.. targetku pun 53.. bismillah bisaaa.. ✊ 

olahraganya apa sis? 

makanan apa yang dipantang say? 

bagi tips berhasil diet nya dong kak 

Tipsnya kaa 

Mantulll 

kereeeennnnnn abissss 

olahraganya gimana kaak?? 

ka rike@ qho kita sama si ka.. aku juga dr 61 target 53 .. semoga sblum thun baru bsa kurus.. semangattttt 

@wulan iya.. soalny BMI ideal nya 53 ya mbak 😆 

Iyah.. Soal.a aku tinggi.a 163cm Ideal.a berat 53kg. Skrg lg di 59kg.. Smoga bisa sampai target sblum tahun baru.. Semangatttt  

wahhh luar biasa ya kak, kalo boleh tau makanan sama olahraga nya gimana ya kak 

bagi tips menu nya dong. saya baru gabung. 

butuh waktu brp tahun?? 

durasinya brp bulan?? 

hi all , terima kasih supportnya .... to be honest aku mulai diet karena bener2 pngen jauh dari sakit , aku mulai diet diawal tahun 2019 dan sampai skrg, karena udah kebiasaan malah jadi lifestyleku , aku gag muna masih sering cheating .... tapi aku pake methode cheat meal bukan cheat day kalau yg ingin tau bisa aku jelasin terpisah , beda banget ... aku makan sesuai BMR dan dibawah TDEE ku , BMI aku udah normal dan gag overweight lagi... hahaha cuma kemarin aku ada kolestrol , karena kebanyakan makan gorengan sama bayam... iya masih gabisa jauh dri gorengan ... hahaha methode aku gimana ? aku awal pake OCD diet dengan jendela makan bervariasi , aku mulai di jendela makan 6 jam , lanjut 4 jam , trus 1 jam .... aku sempet drop , tapi masih konsisten ... akhirnya tiap pagi aku mulai dg infuse water... pakai perasn lemon, dan gapernah berhenti, kmudian aku selalu ikutin workout .... cardio paling aku suka bgt.. aku bisa 30 menit sampai 1.5 jam dan itu aku lakuin didalam ruanganku sndri 

satu lagi , aku bener2 lepas dari nasi , karena aku pikir bisa diganti dengan carbo kompleks .... dan itu berhasil ... aku gag berhenti pakai OCD aja , aku jg nyoba Morning banana, itu juga berhasil, aku harap sih semua orang bisa berhasil dengan niatnya masing2 gag ada yg gag mungkin selagi kita usaha betul2 , sayangi badan kalian gaperlu pakai obat2an apalagi diet ekstrim... tetep pakai FS buat ngatur pola makan kalian , banyakin minum air putih itu juga paling utama 

@winda puja, OCD yg jendela mknnya 1 jam itu brp kali seminggu?