Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 heinäkuuta 2019
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2364 kcal
|
Rasva: 83,93g | Prot: 59,74g | Hh: 247,16g.
Aamiainen: Toasted Whole Wheat Bread, McDonald's Hash Brown, Fried Egg, Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Dairy Queen Hot Fudge Sundae (Small). Päivällinen: Ocean Market Breaded Tilapia, Cooked Vegetables (Fat Added in Cooking). Välipalat/Muut: Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers, Bourbon, Meijer Ice Cream Bar, Beer. lisää...
|
|
2306 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 26 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 4 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 55 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|