Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 heinäkuuta 2019
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1790 kcal
|
Rasva: 63,85g | Prot: 45,32g | Hh: 271,55g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Chocolate Frosted Donut, Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: America's Choice Hot Dog Roll, Butter, Mug Root Beer (Can), Johnsonville Stadium Style Brats Cooked Bratwurst. Päivällinen: Wholesome Sweeteners Organic Raw Blue Agave Syrup, Broccoli, Quaker Steel Cut Oatmeal, Schweppes Ginger Ale (12 oz). Välipalat/Muut: Parmesan Cheese (Hard), P.F. Chang's Egg Rolls. lisää...
|
|
2300 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 26 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 59 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|