|
Naja, für eine Massephase ist jetzt zwar nicht der rechte Zeitpunkt, aber die 86,1 zeigt daß es zumindest in diese Richtung geht. Der Hosengürtel hats ja auch schon angezeigt :-( Und in 4 Wochen roll ich mich am Sandstrand rum...
|
86,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1833 kcal
|
Rasva: 59,34g | Prot: 192,59g | Hh: 83,09g.
Aamiainen: REWE Reiswaffel, Hofmaier Lachsschinken. Lounas: Gut & Günstig Kaisergemüse, Aldi Forellenfilets. Päivällinen: ESN Nitro BCAA Powder - Cola, Weiße Champignons (Gebraten), Aldi Putensteak , Schweinelende (Filet). Välipalat/Muut: Bitburger Premium Pils, Aldi Cashewkerne, Nutella Nutella, Ja! Milch 3,5%, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Magerquark, Leinöl. lisää...
|
|
2604 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 14 tuntia, Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|