Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 heinäkuuta 2019
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2500 kcal
|
Rasva: 97,90g | Prot: 147,77g | Hh: 289,33g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Cucumber (Peeled), Indonesian Jengkol Vegetable, Tempeh (Cooked) , Nasi Putih, Fried Egg. Päivällinen: Fried Tofu, Cooked Collards, Baked or Broiled Tuna, Urap, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Happytos Nacho Cheese, CHIA JOY Chia Seed. lisää...
|
|
2115 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 16 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 22 minuuttia, Cardio - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Herry Tjoah
|