|
DAY+1
땅끄 칼로리 소모폭탄운동 33분
어깨교정스트레칭
강하나하체스트레칭
식단은 최대한 지키려고 노력했고,운동은 최대한 흥미를 놓지 않으려고 무리하지 않았다. 적응기간이 지나면 바로유산소 추가해야지!
우선 매일매일 라운드숄더교정스트레칭은 해주는걸로!
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 16,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1595 kcal
|
Rasva: 49,91g | Prot: 129,07g | Hh: 150,93g.
Aamiainen: 매일 매일우유 저지방&고칼슘 1%, 다노 한끼 단호박, 다노샵 다노닭 미니볼, 삶은 계란. Lounas: 밥, 깍두기, 찐만두 (고기류나 해물속), 나주곰탕. Päivällinen: 스크램블드 에그, 마이닭 닭가슴살 곤드레 볶음밥. Välipalat/Muut: 바나나. lisää...
|
vakaa paino
|