|
Need info
Katanya kan g boleh makan dibawah bmr
Nah kl udh malem nih. Ternyata blm nyampe ke bmr juga. Dan gak ada cleanfood stock
Mending paksa makan makanan gak cleanfood tp smpai target bmr
Atau mending g ush makan, biarin aja d bawah bmr?
|
1189 kcal
|
Rasva: 56,35g | Prot: 40,56g | Hh: 135,09g.
Aamiainen: Es Kopi dengan Susu dan Gula. Lounas: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Mangga, Telur Goreng, Indomie Mi Goreng. Välipalat/Muut: Heavenly Blush Yogurt Strawberry, Tahu Isi, Richeese Nabati. lisää...
|
|
 Kommentit
ttep makan di atas bmr. mkn di atas bmr hukumnya wajib g bisa di tawar lagi. klo g surplus bakal ttep aman
02 elo 19 jäseneltä: nabella taro
|
O gitu. Siap sis
Makasi infonya
02 elo 19 jäseneltä: fantadhea
|
sediakan makanan yg kalorinya tinggi tp tetep sehat sist..kayak kacang sangrai, alpukat. makan sayuran rebus boleh dikasi bumbu kacang biar kalorinya ga rendah2 amat 😁
02 elo 19 jäseneltä: quirky.jette
|
kak jd klo yg dbtuhkan 1266 sedangkan Bmr ku 1279, tdee 1535. nah biar turun BB baiknya berapa calori ?
02 elo 19 jäseneltä: miftaulum
|
Kalo aku tetep penuhin BMR nya dgn minum Supergreenfood+vitayang rawmeal + vitayang hi protein..jd kalori sama pemenuhan gizi sehari terpenuhi, kenyangnya lama soalnya gizinya padet bgt..plus itu simple dan sehat bgt
02 elo 19 jäseneltä: loolikeard
|
kalau saya sekali tempo gpp sih dg not clanfood. tapi namanya juga niat diet ya, memang harus dipersiapkan utk makan 1hari.
03 elo 19 jäseneltä: masmaman
|
Miftaulum, normal turun 0,5-1kg / minggu, jadi dari tdee 1535 - 300 saja. tapi itu beneran bmr 1279 ?
03 elo 19 jäseneltä: masmaman
|
Masmaman, coba ngecek online sii dapatnya segitu bmr 1279, tdee 1535 jd sehari ckup sekitar 1200-1300 calori aja ya? Biar bisa turun bb
03 elo 19 jäseneltä: miftaulum
|
Miftaulum, betul...tapi amannya mending diangkah 1300-1350 kal,
03 elo 19 jäseneltä: masmaman
|
klo saya sekali2 gpp lh di bawah bmr, eman klo sdh biasa realfood
03 elo 19 jäseneltä: fazlurrahman25
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fantadhea
|