|
урррррраааа! первая цель в -10 кг достигнута! Понадобилось 2,5 месяца. Объемы позже замерю. Это были комфортные 2,5 месяца. Никаких голодовок, правильный питьевой режим, осознанный подход к выбору продуктов. Питание на 1700 ккал, раз в 2 недели, примерно, послабления в виде всяких вкуснях запрещенных вместо одного приема пищи. Есть силы топать дальше, впереди ещё одна десятка и работа над качеством.
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1605 kcal
|
Rasva: 64,03g | Prot: 110,88g | Hh: 136,71g.
Aamiainen: Hochland Творожный Сыр для Кулинарии, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 17%, Ultimate Nutrition Омега 3, Снежок Молоко 3,2%, Кофе, Фазер Хлебцы Овощи-Микс с Картофелем и Луком, Fazer Шоколад Молочный. Lounas: Ашан Тёмный Шоколад 45%, Суп Фасолевый из Консервы. Päivällinen: Чай, Ашан Тёмный Шоколад 45%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Капуста Жареная, Куриная Грудка на Гриле. Välipalat/Muut: Ростагроэкспорт Сырок Творожный Обезжиренный, Активиа Термостатная Высокобелковая Ванильная. lisää...
|
|
547 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kotityöt - 42 minuuttia, Imetys - 57 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Google Fit - 20 tuntia ja 36 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|