|
meskipun belum lewat batas kalori perhari, tpi gak ppa lh ya sekali kali makan berat wkwk besok di bayar pake olahraga 2 kali lipat dehhh😁😆 semoga gak naik banyak 😅
|
1376 kcal
|
Rasva: 82,79g | Prot: 50,37g | Hh: 111,60g.
Aamiainen: Alpukat, Apel. Lounas: Kobe Boncabe, Telur Rebus. Päivällinen: Mie Ayam. Välipalat/Muut: Telur Rebus, Skippy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar. lisää...
|
|
1536 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Jumppa - 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Tenang nggak bakal naik, dulu sayang juga gitu terlalu takut, dan saya nyoba 3 minggu makan apapun jam berapapun cuma naik 3kg hehehe
apalagi saya sering nya makan martabak manis kalo malem setengah loyang 😂
05 elo 19 jäseneltä: rizkijhon
|
@rizkijhon iyaa kah gak naik?
Alhamdulillah dehh kalo emang gak ngaruh bgt hehehe
Takut bgt aku tuhh 😆
Tapi kalo diselingi olahraga insha allah aman lah ya kan 😊😊
Tetep semangatttsss buat kita💪💪💪
05 elo 19 jäseneltä: mellyhasanah
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mellyhasanah
|