|
66kg... kenapa beratt stay di 66 ya .. pdhl kan udh olahraga tiap hari... trus makan udh di jaga .. :( aku mesin gimana :(
|
781 kcal
|
Rasva: 17,63g | Prot: 47,30g | Hh: 107,57g.
Aamiainen: Tropicana Slim Susu Low Fat, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Remis Kukus atau Rebus, Nasi Putih. Päivällinen: Telur Rebus Lunak, Greenco Jamur Enoki. Välipalat/Muut: Teh Hijau. lisää...
|
|
208 kcal
|
Harjoitus:
Tankotanssi - 30 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
pasti ada salah ... katanya si begitu .. ntah itu dari jumlah kalorinyg di makan, yang penting di jaga tapi harus defkal dan istirhat cukup juga
07 elo 19 jäseneltä: Fera alKhairunnisa
|
terimakasih kak... Soalnya bru mulai diet dan bru turun sekilo hehe
07 elo 19 jäseneltä: Brenda.hungan
|
07 elo 19 jäseneltä: dinceefit
|
udah jalan 20hari sih .. wajarnya sebulan turun brp ya ?
07 elo 19 jäseneltä: Brenda.hungan
|
Ideal turun nya sih 0.5 smpe 1 kg perminggu.. tp bs beda2 tiap org kak,, ga bs disamain , enjoy aja dg defisit kalori,, makan di bmr ato up dikit , sempetin workout,, konsisten setahun deh pasti turun BB, lemak.tubuh n lebih sehat.. hehe ,, semangat 💪🏻💪🏻💪🏻
07 elo 19 jäseneltä: dinceefit
|
aq pernah kak sperti itu, ga apa2 mngkin masa otot nya yg berat, jd ga usah terlalu fokus sama timbangan nnti juga akan turun. lagi, 💪🏼semangat
07 elo 19 jäseneltä: purwatidewi1212
|
susah banget dah nahan makan😭😭
07 elo 19 jäseneltä: bayu manual tech
|
aku juga nih, bb stuck udah beberapa bulan. susah banget mau nurunin -_- olahraga juga rutin
07 elo 19 jäseneltä: melvvvv
|
piye sabar toh mbak,, ane aj dri Juni juli ampe agustus skitar 70hari trunnya Bru 4kilo 😂😅
07 elo 19 jäseneltä: adelle madison
|
saya berat bada stuck udh 4 bulan tapi lingakar badan turun 3-5 cm itu juga sebuah goal karna keberhasilan gak selalu di ukur dri berat badan karna komposisi tubuh beda2 .. semangatt gengsss
07 elo 19 jäseneltä: wiwiekaS
|
Sabar ka.. Nanti juga bisa turun lagi asal konsisten.. Aku dr bulan april mpe agustus masi turun 8 kg😂
07 elo 19 jäseneltä: glamorrrr
|
bagi kakak2 yg mau kurus fan srius frogram hubungi wa 088267199591
08 elo 19 jäseneltä: alirizky71
|
sama persis kak, udah sebulan ini aku stuck di 66kg terus:(
08 elo 19 jäseneltä: danyaadaniaa
|
jangan berpatokan sama timbangan mba klo konsisten insha allah bakaln turun
08 elo 19 jäseneltä: egalestari48
|
Coba olahraganya di kombinasi jgn cuma kardio aja ka, sma angkat beban juga
08 elo 19 jäseneltä: Balinda MFS
|
wah kalo baru 20 hari defkal sih itu bukan stuck.
sabar aja.
hitung brp bmr dan tdee mu.
makan jgn terlalu dikit.
kudu di atas angka bmr dan tdee mu.
lalu olahraga 4-5×/mgg.
tambahkan olahraga angkat beban atau dgn beban tubuh sendiri.
Proses turun BB itu lama dan butuh sabar serta konsisten.
Sy 4 bln pertama turun 8kg.
dan 6 bln berikutnya turun 8kg.
total 16 kg dlm 10 bulan.
Jadi santai aja.
Jalani sbg bentuk gaya hidup sehat yg baru.
nanti hasilnya akan terlihat stlh 3 bulan.
20 hari itu ibarat anak bayi baru belajar berdiri. Jalan aja belom mbak.
Jadi sabar ya... terusin sampe 1 thn lah.
08 elo 19 jäseneltä: MelYanti
|
08 elo 19 jäseneltä: desi ambar
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Brenda.hungan
|