Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2019
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2376 kcal
|
Rasva: 33,78g | Prot: 274,82g | Hh: 243,40g.
Aamiainen: Biotech USA Iso Whey Zero, Body & Fit Casein Coockis, Crownfield Cornflakes, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Curcuma Pulver. Lounas: Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Eiklar, Gekochtes Ei, Aldi Rahmspinat . Päivällinen: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Milbona Quark Magerstufe, Bauernbrot. Välipalat/Muut: Corny Free Schoko (20g). lisää...
|
|
2807 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|