|
Höstuppdatering:
Uppstädning av kosten efter semestern och dieten.
Kör igång matvågen igen också, det är skönt på sätt och vis. Har definitivt ätit för lite under semestern, det märktes snabbt och tappade 4kg vätska redan efter första veckan.
Fluffet i ansiktet försvann också, det är ju positivt!
Benen känns bra, stabila 120kg i böj på 3x6.
Bänk är något svajigt. Just nu kör jag stabila 3x8 på 85kg men den ska upp till 100 det här året, siktar på 3x6reps
Mark känns också bra, 3x5 á 150kg. Bör klara 200 innan jul.
Ny favorit inför hösten är också Felix Frysta Tärnade Potatis. Innehållsförteckningen säger: ”Potatis”.
Det är ju inte så illa ändå med 90kcal/100g.
Lätt att ha i matlåda istället för att koka och skala osv.
Tänkte lägga mig på ca 2500-3000kcal så får vi se hur det känns efter någon månad.
2-3 pass LISS/vecka á 300kcal och sedan standard push, pull, legs - 4 dagars split.
|
2452 kcal
|
Rasva: 74,98g | Prot: 188,51g | Hh: 238,86g.
Aamiainen: Kronägg Flytande Äggvita, Ägg, Gyllenhammars Fiber Havregryn. Lounas: Uncle Bens Express Långkornigt Ris, ICA Kebabspett Original. Päivällinen: ICA Nötfärs 10%, Felix Tärnad Potatis. Välipalat/Muut: Arla Lättmjölk, Pro Nutrition Anabolic Protein, Wasa Sesam & Havssalt, Nutrilett Smart Meal Chocolate Crunch & Seasalt, Barbells Protein Bar Caramel Cashew. lisää...
|
|