|
Всегда жиров много набирается, но атак худею тьфу3. За этим сильно нужно следить да? Просто я вообще новичок в этом деле, и вроде вообще не ем запретного.
|
1201 kcal
|
Rasva: 58,69g | Prot: 52,38g | Hh: 116,58g.
Aamiainen: Огурец (без Кожуры), Baker House Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом, Вареное Яйцо, Омлет или Яичница, Геркулес Овсяные Хлопья. Lounas: Mr. Djemius Низкокалорийный Соус Сырный, Сырко Мягкий Сливочный Сыр с Огурцом и Укропом, Красные Помидоры, Riga Gold Овощи и Голубой Тунец, Белый Лаваш. Päivällinen: Салат из Помидоров и Огурцов, Омлет или Яичница, Vegepack Шампиньоны Замороженные. Välipalat/Muut: Сибирская Клетчатка Клетчатка Стоп Аппетит , Яблоко Желтое, Кефир 1%. lisää...
|
|
1829 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 2 minuuttia, Crosstrainer - 8 minuuttia, Juoksumatto - 8 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Худеем за 30 дней - 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Я худею на почти таком же соотношении БЖУ 19/44/37, мне очень так комфортно. Стараюсь укладываться в рамки, но не всегда получается конечно
08 elo 19 jäseneltä: Tane4ka_89
|
08 elo 19 jäseneltä: dunyaburseva
|
Лучше смотреть на граммы.
08 elo 19 jäseneltä: Зими
|
у меня такая же проблема, стараюсь все проследить, а потом,. Опра🙄
08 elo 19 jäseneltä: Тачика
|
08 elo 19 jäseneltä: ms.katte
|
И у меня тоже самое! И недобор белка всегда(
08 elo 19 jäseneltä: евгения787@
|
Белок стоит добавить по-любому
08 elo 19 jäseneltä: Евгений 2708
|
Белок рассчитать 1,6-2.0 г на 1 кг вашего веса. Потом в настройках изменить процент БЖУ. Стараться, чтобы жир был не больше белка. Она самом деле, жир очень необходим. В разумных пределах, конечно
08 elo 19 jäseneltä: Zvel
|
Дир это не страшно, главное какой это жир - моно или полинасыщенный. Если вы набираете жиры рыбой и орехами - все хорошо. Обычно, если не хочется сильно заморачиваться, модно поставить планку не более 50 гр в день.
08 elo 19 jäseneltä: AndrewGuzh
|
AndrewGuzh, поддерживаю, всё верно
08 elo 19 jäseneltä: Zvel
|
На сколько мне известно при похудании должно быть 0.9г жиров(не парясь округляем до 1г) на 1 кг веса.при сильном дифиците могут начаться траблы на женской почве.1,5-2 г белка на 1 кг веса.остально добирается углеводами,но не меньше 100г на день (необходимый минимум для поддержания работы мозга)+обязательно комплекс витаминов.
+Делать перерывы раз в 2-2.5 мес на 3-4 недели для в восстановления гормонального фона и по новой на диету.
Забросайте меня буррито,если считаете это ерундой))
08 elo 19 jäseneltä: vorobeinick
|
Как у меня прям... Читала в интернете, если белков мало и много углеводов, то вес будет стоять, чтоб пошёл вниз надо налегать на белки
09 elo 19 jäseneltä: lakhtik25
|
у меня такое же процентное соотношение, послушаю мнение опытных товарищей
09 elo 19 jäseneltä: jahudeu
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dunyaburseva
|