Päiväkirja - konygina, 10 elo 19

🔥ПП тортилья на скорую руку 🔥
.
Подробное видео приготовления смотрите в актуальных сториз!)😍
.
Ингредиенты 👩🏻‍🍳:
🔸Тортилья 1 шт
🔸Мягкий сыр Каймак 27 гр
🔸Ветчина филейная 58 гр
🔸Помидор 43 гр
🔸Огурец 62 гр
🔸Зелёный лук 3 гр
.
Лепешку жарим на сухой сковороде с одной стороны,намазываем мягкогий сыр на неё,раскидываем нарезанную зелень. Кладём на одну сторону помидор,огурец и ветчину. Кладём лепешку с начинкой ещё на 10 секунд на сковороду,чтобы она снова стала мягкой,затем сгибаем второй край.
Готово.
.
❗️Калорийность данной порции 283 калории❗️
❗️Б/Ж/У 14/13,1/28,3❗️
.
Отличный вариант для завтрака! Много овощей и пользы,ветчину можно заменить на куриную грудку например.
.
Приятного аппетита!❤️

---

1748 kcal

Rasva: 76,86g | Prot: 134,72g | Hh: 129,74g.   Aamiainen: Простоквашино Молоко 3,2%, Кофе, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Mlekara Sabac Каймак 70%, Папа Может Ветчина Филейная, Mission Deli Лепёшки Пшеничные со Злаками. Lounas: Яйцо Куриное, Лук, Arla Сыр Natura Light 16%, Лента Сливки 10%, Брокколи, Грудка Индейки. Päivällinen: Зеленый Лук, Укроп, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Котлеты из Индейки с Сыром, Mlekara Sabac Каймак 70%, Каравай Ролл Пшеничный. Välipalat/Muut: Bombbar Батончик Мультизлаковый "Фундук", Чай, Lindt Шоколад 85% Какао. lisää...

239 kcal

Harjoitus: Apple Health - 24 tuntia. lisää...